ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう

眼精疲労にならないように生活環境を整えることを考えませんか？神経が高ぶって眠れないときは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。カフェインの過度の摂取を控えましょう。過度のダイエットも体を疲労させます。空気のこもった部屋でのたばこは目に悪影響です。紫外線の強い所に行く時はサングラスをしましょう。以上のような簡単なことに注意するだけでも、目には十分良いことなんですよ。

最近は眼精疲労を訴える人が非常に多いようで、眼精疲労外来を設けている病院や眼精疲労専門医院もあります。このような病院が近所に無ければ、眼精疲労の症状の一つずつに焦点を合わせて治療していくというのもいいでしょう。疲れ目なのか肩こりなのかドライアイなのか？それぞれを治療していくと、疲労症状が改善していくでしょう。

パソコンの液晶画面は明るすぎない方が目に負担を掛けません。眼精疲労を予防するには、いつも使っている画面の明るさを適切な明るさに調節しましょう。適度な明るさとは、コピー用紙を液晶の横に並べてみて、紙と液晶が同じくらいの明るさに感じるくらいが、適度な明るさとなります。最初は暗く感じ、発色も悪く感じるでしょうが、これくらいの明るさが目に負担を掛けないのです。

窓際でパソコン作業をしている人は、液晶ディスプレーに外光が映り込まないように角度を調整しましょう。外光は画面を見え辛くするので、余計に目を疲れさせてしまいます。眼精疲労を予防するためにも、ブラインドやカーテンを上手く使いましょう。

手のひらの親指の付け根あたりの部分で、顔のこめかみの上の部分を、円を描くように適度な強さでマッサージすると眼精疲労に効果がありますよ。私はパソコン仕事の合間に遠くを見たり、目薬を挿したり、このマッサージをしています。ちょうど気持ちがいいと感じる強さでやってくださいね。

個人的には目の疲れには、アリナミンＥＸが一番効果があると思っています。他にも似たようなサプリメントは沢山ありますが、こちらは少々高めですが効果が違うと思います。目薬も、目の筋肉をほぐしてくれる作用のあるものを選ぶといいですよ。アイストレッチというのがおすすめです。

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